くびれるを、楽しむ。黄金比7:10をデザインする加圧トレーニング・ホットヨガ。
スタジオ・リストーナのインストラクターは「ＫＵ・美・ＲＥ」デザイナー
加圧トレーニングをもっと身近に。 リストーナのオリジナルメソッド
横浜関内駅から歩いて５分。馬車道通り、関内ホール横のアートビル3Fにあるスタジオリストーナ。
リストーナがご提供する『加圧トレーニング』は、従来のキツイ・ツライ・ハードなだけの『加圧トレーニング』ではありません。
それぞれの美しさに それぞれの理想に それぞれの健康に
しっかりとした答えをご提案したい。
その想いから生まれたリストーナでは、プロダンサー、ヨガ、ピラティス、ストレッチングトレーナーなど各分野で活躍したスペシャリストたちが加圧トレーナーとして豊かな経験を積み、研究・検証をかさねて考案したリストーナのオリジナルメソッドをご提案いたします。
フルオーダーメイド・ボディデザイン
人にはそれぞれ個性があるように、身体にもそれぞれ違いがあります。その方に最適なプログラムをご提案することがいかに大切であるか。それを知るからこそ私たちはフルオーダーメイドボディデザインにこだわります。
リストーナでは最新鋭の体組成測定マシンを使用し、体内の水分量や肥満、姿勢バランス、筋肉バランスなどお客様の体内状態を細かく分析いたします。それをもとに専門のトレーナーがカウンセリングを行い、お客様の悩みにフォーカスし開発したベーシックプログラムをご提案しております。
加圧トレーニングと聞くと「筋肉ムキムキになりそうで・・・」と不安をもたれる方や、ほかのジムで悲鳴がでるようなハードなトレーニングプログラムを受けたら、「二の腕が太くなった」「肩幅が広くなった」との実体験を持つ方がいらっしゃるのも事実です。不安をもたれる方はリストーナのベーシックプログラムをお試しください。
お客様の声をヒアリングし、研究、検証を重ねた「リストーナオリジナルプログラム」。それは皆様の「なりたいカラダ」に近づく最高のプログラムです。もう「二の腕が太くなる」「肩幅が大きくなる」そんな心配はいりません。
多彩なベーシックプログラム
全ての女性の美のために・・・｢加圧リンパケア｣
美しいボディラインやハリのある肌など、いつまでも｢美しくありたい｣女性の声にお応えしたい想いから、加圧トレーナーとしての豊かな経験に加え、リンパケア・リンパドレナージュの資格を取得した女性トレーナーが、女性の美と健康のために考案したオリジナルプログラムです。
※加圧リンパケアは女性のお客様へのご提供となります。
リンパが滞ると…
ボディラインの崩れ
むくみ
肌荒れ
しわ・たるみ
疲れ・だるさ
などの症状が現れます。
女性なら誰しもが、経験したことのある症状ですよね。
これらの症状が気になる方にオススメです！
｢KU・美・RE｣目指すのは、カラダの理想バランス
ウエストとヒップの黄金比 ７：１０
ウエスト｢７｣に対して、ヒップ｢１０｣の比率。最も美しいとされるボディラインの黄金比です。
｢健やかで美しい女性のカラダの理想バランス｣にフォーカスして研究・検証をかさて開発した、リストーナのオリジナルメソッドが｢KU・美・RE｣です。
一時的なダイエットや見た目だけでなく、内側から活動量アップさせるので太りにくく、理想バランスをもつ、健康的な美しいカラダが作られます。
ココロ・カラダ・リセット｢加圧リセットボディ｣
加圧トレーニングの効果に加え、コンディショニング・ストレッチの知識・経験豊富な加圧トレーナーが、お一人お一人の身体のバランス・体力やご要望に合わせておこなうオリジナルプログラムです。
デスクワークの肩こりが…
疲れが取れない…
ハードな運動はちょっと…
明日のためにコンディションを整えたい！
こんな悩みを持っている方にオススメです。
加圧トレーニングによる血行促進効果に合わせて、パワープレート・ストレッチポールやバランスボールによる軽いエクササイズを織り交ぜることで、カラダ（筋肉）とココロの緊張をほどき、本来あるべき姿にリセットさせます。
｢加圧ゴルフプログラム｣
ゴルフのパフォーマンスが劇的に変わります
加圧トレーニング×最強ゴルフメソッド
○スイング ○柔軟性 ○バランス ○体幹パワー
リストーナのプログラムはゴルファーに必要な４つの要素をバランスよく高めます。
スタジオリストーナでは井上透プロツアーコーチ監修によるゴルフプログラムを実施中。
国内トッププロを指導する井上プロツアーコーチ監修の最強メソッドとリストーナの加圧がコラボしたプログラムは、ゴルファーのポテンシャルおよびパフォーマンスを劇的にアップさせます。
飛距離はもちろんのことラウンド体力の向上やコンディショニング、けがの防止にも効果的です。
また、逞しくよりシャープなボディを目指す男性には、ボディビルなどのスペシャリストである男性トレーナーがフルオーダーメイドでご提案いたします。
リストーナのホットヨガスタジオ
柔軟なこころ 柔軟なからだを得て さらに美しく
ヨガ発祥の地・インドの気候に近い環境で行うことを目的に生まれたといわれるホットヨガ。ヨガの呼吸の恩恵を最大限に引き出すためには、外気と同様、またはそれ以上の良い空気の状態が必要です。
そこで、リストーナでは、理想的な空気環境を実現したホットスタジオをつくりました。以前は、スタジオを加温・加湿する場合、ガスストーブが使用されておりました。その場合は十分な換気を行う必要がありますが、換気をすると室内温度が下がってしまうので、求める温度環境を保つために換気を切っている事が多かったようです。このように換気を行わない場合の酸素濃度は18％と危険レベルになることがわかりました。わたしたちは、通常21％の酸素濃度の空気の中で生活をしていますので、酸素の濃度が18％未満である環境におかれた場合、酸素欠乏症を発症してしまいます。同様に、空気中の二酸化炭素濃度が極めて高くなると、二酸化炭素中毒を引き起こし、頭痛・めまい・吐き気などの症状を引き起こします。従来の『息苦しい』スタジオにはこんな原因がありました。Restoenaのスタジオは【深呼吸ができる体に優しいホットスタジオ】を実現いたしました。
気持ちよくヨガを楽しみ、心地よい汗のために、ホットスタジオを構成するもの一つひとつにとことんこだわりました。
お客様と真剣に向き合って
私たちリストーナのコンセプトは｢美しさと理想と健康への共鳴｣。
お客様の描かれている物語に、インストラクターたちが共鳴して、その物語の実現に向けて確かなサポートを通して、お客様とのゆるぎない絆を築かせていただくように常に真剣にサポートさせていただきます！
ダイエットやシェイプアップ、体力維持・アンチエイジング、筋力アップからスポーツのパフォーマンス向上などお客様おひとりおひとりのご要望や体力レベルに合わせて、加圧トレーニング指導者資格を持った加圧トレーニングインストラクターが、フルオーダーメイドのトレーニングメニューを提供いたします。
リストーナは女性加圧トレーニングインストラクターが多いのも特徴です。
健康と美容に興味のある方の強い味方です。
また、脂肪燃焼を目的とされているお客様には、加圧トレーニングと有酸素運動の組合せをご提案しております。スタジオに設置されている充実したトレーニングマシーンを使ったり、呼吸を重視しているホットヨガは特におすすめです。
リストーナでは、定期的にインボディによるチェックのサービスもおこなっております。
（体重・骨格筋量・体脂肪量、体脂肪率ほか多数項目を測定し履歴管理します）
リストーナの加圧マシン
「加圧本来の効果」を出すためにリストーナが大事にしていることは｢適正圧｣です。
まだまだ加圧をご存知でない方に知っていただきたいことでありもあります。
業界で使用している加圧器具には携帯用の加圧マスターミニなど様々なものがありますが、リストーナでは加圧トレーニングを効果的にかつ安全に行うために重要である「適正圧」にこだわり、指導資格者専用の「加圧マスター」を導入しております。
さらに脈派を見て取れるオシロスコープと安全制御装置が搭載されている限定生産の最新器具「加圧マスターエース」を横浜市西区・中区・南区のエリアで唯一導入。
これらの器具により加圧トレーニングの最大の効果を十分引き出しながら、安全に安心してトレーニングしていただけます。
 カウンセリングルーム |
 オシロスコープ |
 加圧マスターエース |
加圧トレーニングとは
短時間でもハードな運動と同じ状態を作る画期的なトレーニング加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻いて、適度な圧力を加え血流を制限しながら行うトレーニングです。はじめにお客様のその日の体調やトレーニング目的に応じた適正な圧力を測ることが重要なプロセスです。
加圧、その状態でトレーニングをおこなうことによって、従来のトレーニングよりも短時間で同様の効果を引き出すことが可能になります。
特に加圧トレーニングで注目されているのは、成長ホルモンの分泌量の増加です。加圧した状態で、筋繊維や関節を痛めない”軽い負荷の運動”をすると、疲労物質である乳酸が溜まり出します。この状態を脳が感知すると、成長ホルモンの分泌の促進がはじまります。
リストーナの風景
（下の画像クリックして拡大写真をご覧ください）
 レセプション |
 加圧スタジオ |
 パウダールーム |
 ヨガスタジオ |
スタジオ・リストーナ Date Map
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馬車道スタジオ アクセス |
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蒔田スタジオ アクセス |
ヨコハマNOW 動画
新横浜公園ランニングパークの紹介動画 | ||
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ランニングが大好きで、月に150kmほど走っているというヨコハマNOW編集長の辰巳隆昭が、お気に入りの新横浜公園のランニングコースを紹介します。 |
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横浜中華街 市場通りの夕景 | ||
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横浜中華街は碁盤の目のように大小の路地がある。その中でも代表的な市場通りをビデオスナップ。中華街の雰囲気を味わって下さい。 |
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