ポールウォーキングが広がっています

2020年から毎月第１日曜日16時から山下公園で「ポールウォーキング」のトレーニングをやっています。　※盆栽カフェは毎月第３日曜日です

2020年1月5日の「ポールウォーキング」に参加してくださった、”嘉門みどり”さんが感想を寄せてくださいました。
「ともの現場」で公開させていただきます。

嘉門みどりさんのレポート

今回、ご縁をいただいて、ポールウオーキングに参加させていただきました。
ポールウォーキングとは、2006年に長野の整形外科の医師が、健康づくりのために考案したエクササイズです。
使用するポールは軽く、しっかりとしたつくりになっていて、使う前に、自分の身長に合った長さに調節します。
また、ポールの先には、しっかりとした滑り止めがついています。
初参加メンバーは、私を含めて3名でした。教えてくださるのは、美容家の大木美恵子先生です。
準備運動の軽いストレッチをした後、スタートしました。
今回は、山下公園から、海を右手に見ながら大さん橋に向かいます。
風は少し強いですが、新年の清々しい空気の中を、いつも歩いているのより、すこし歩幅も大きく、両手のポールを補助にして進みます。大木先生は、背中をまっすぐに、腕を振って、すっすっと前方に進みます。
その後ろ姿を見ながら、何とかついていきます。

ポールの持ちかたは、最初に教えていただきましたが、歩いているうちに、ついつい、5本の指で握りしめてしまっていて、それに気づいて直すうちに、今度は、右手右足が同時にでているかも？と心配になり、足を踏み出し直したりと、
あたふたしながらも、景色が良いので、目線は何とか遠くの前方を見やりながら、歩いていきました。

大さん橋のクジラの背中を、飛鳥Ⅱが停泊しているのを左手に見ながら、ずんずんと歩きました。横長の大きな集合住宅のような１真っ白な船体が、夕焼けで、ピンクとブルーのグラデーションになった空を背景にして、映えていました。

ここまでで、だいぶいい運動になりましたが、まだ、折り返し地点です。
少し休憩して、また歩き出します。
帰り道の方が少しだけ、ポールに慣れてきた気がしました。
（・・といっても、私の歩き方がさまになってきた、というわけではなく、ポールを突きそこなって、あまり役に立ってない、ということもしばしばありました、、）
いつもの歩き方よりは、少し早いかなという感じで、せっせと腕を使って歩きます。

山下公園のスタート地点に無事に戻り、整理運動として、肩回りや腰、足のストレッチをして終了です。

普段から運動不足の私は、帰りの駅まで歩く道で、意外に太ももの外側の筋肉を使ったように感じました。
また、デスクワークでほとんど動かすことのない肩のまわりは、ポールを持ってせっせと両腕を動かしたことで、ほぐすことができたように感じました。

終わってみれば、あっという間の初めてのポールウオーキングでした。
次回、また参加するのが楽しみです。

私は根岸森林公園で毎朝開催されているラジオ体操会に参加するときに、「ポールウォーキング」で行きます。
最近はポールを持って歩いている方をチラホラ見かけるようになりました。
老若男女を問わず、誰にでもできる運動です。体幹が鍛えられて姿勢が良くなります。
皆様是非ご一緒に・・・いかがでしょうか。