ステッピングで医者いらずの生活を！
NPO法人日本ステッピング協会理事長　藤野弘一さん

　私はもともと病弱で20代の頃から様々な民間療法を試みてきました。そんな中、10年ほど前にある雑誌で、坂道や階段を昇り降りする「スローピング」の記事を見たのです。これはいいと思って5年間続けました。そうしたら輸血が原因で発症していたC型肝炎が、64歳で治療することなく完治したのです。

　それで「スローピング」よりも簡単にできる運動はないかと考えて、家の中でいつでも誰でもできる「ステッピング」がひらめいたのです。

　「ステッピング」運動は、13cmの高さの踏み台を用意してその踏み台を一段、上り下りする運動です。家の中でやるので天候に左右されずに、簡単に安全にできます。しかもお金もかかりませんから、安心ですね。（笑）

　性別年齢を問わず、誰でもできるところも特徴です。これまでの体験者の最年少が6歳で、最年長が90歳です。ご覧いただいたステッピング教室でも最年長の方は80代ですよ。皆イキイキと元気にやっているでしょう。

　13cmという踏み台の高さですが、これは人間工学的に疲れない高さなのだそうです。枕の高さも13Cmが理想的らしいですよ。

　私は「ステッピング」運動を毎朝6時から30分間600回ほど、8年間にわたって続けています。その結果、体重は8kg減りましたし、高血圧や糖尿病などの症状がなくなりました。

　この「ステッピング」運動を多くの人にやっていただきたいと、2007年に仲間たちとNPO法人「日本ステッピング協会」を設立して、理事長に就任いたしました。

　最近「ステッピング」は様々なマスコミに取り上げられて、少しずつ認知度が上がってきました。まだまだこれからですよ。ちなみに「ステッピング」という言葉は私が商標登録しています。

日本ステッピング協会はどのような活動をされているのですか

　みなとみらい地区や三浦市でステッピング教室を定期的に開催しています。100人以上の方々が通ってきています。どなたも体の悩みが解決したと喜んでおられます。

　私たちは「簡単で効率よく早く成果がでる」一段の前向き・後ろ向き・上り下りの「ステッピング」運動を提唱しています。通常のウォーキングよりも短い時間で多くの運動量になるので、メタボリックや老化予防の効果が期待できます。

　私がこれだけ元気になったのですから、「ステッピング」運動を通して世の中のお役に立ちたいと思っています。もっともっと多くの方々に「ステッピング」を知っていただきたいです。薬に頼らずに自分の足腰で健康になってもらいたいと日々願っています。

　私は毎日、見知らぬ人3人に「ステッピング」を紹介するようにしています。3分間時間をもらって説明すると、長年培われた営業力のおかげでしょうか。初対面の方でも「ステッピング」運動を理解してくださいますよ。1年間で1000人の知らない方にお声を掛けていることになりますね。

今後の活動をご紹介ください

　5月からみなとみらいの高島中央公園と大口通商店街でステッピング教室を始めます。ご近所の方には是非、実際の「ステッピング」運動を見ていただきたいですね。

　私個人としては、みなとみらいクリニックの田中俊一理事長と一緒に糖尿病患者の会「MM歩みの会」を発足させました。この会でも糖尿病再発防止のために「ステッピング」運動を啓蒙していきます。

横浜との関わりについてお話し下さい

　京都から横浜に来て60年が経ちました。私にとって横浜はもはや「故郷」ですね。

　横浜が大好きです。私のメールアドレスの　yokofuji（横藤）　は横浜の「横」と藤野の「藤」をあわせたものです。

　東京はブライドがあって気取っています。それに対して横浜にはどこにでも入っていけるオープンマインドがあります。気楽な感じがいいですね。全国を飛び回っていると横浜の良さがわかるんです。

　私だけの横浜の秘密の場所も結構ありますよ。（笑）